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八大妙招让你远离皮肤过敏

2011/05/24 发布:39健康网

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  皮肤过敏惹人烦,湿疹、荨麻疹等都因其导致,到底如何远离皮肤过敏呢?

  远离宠物

  有过敏的人***不要养宠物,倘若你实在做不到,美国过敏、气喘与免疫医学会建议:不要让宠物进卧室、常常以吸尘器清扫宠物活动的房间、每周清洗宠物。

  不让嘴再惹祸

  尽可能少吃加工或精制的食物,尽量少吃糖类,避免高油、高热量。

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  确认你吃的食物里,是不是含很多的可以降低过敏几率的下列营养素:omega-3脂肪酸(鲑鱼、沙丁鱼等鱼类)、蛋白质(包括鸡、鱼、豆荚类,但黄豆是常见的过敏原)、抗氧化物(水果蔬菜,比如绿色蔬菜中有维C,深色有色蔬菜中有β胡萝卜素),成人一天可摄入400国际单位的维E。

  此外,过敏的人不要喝冰水,中医甚至主张不要多吃凉性食物,免得刺激诱发过敏。

   喝进足够的水

  当你体内的水分不足时,呼吸系统和胃肠道内壁粘膜的细胞会收缩,造成细胞之间有裂隙,而使得像花粉等外来物质可趁机穿透细胞,并造成过敏反应。[-hzh-]

   训练适应冷热环境

  适度的运动可以活化你的免疫细胞,提升免疫力。游泳是很多医生的建议。因为不少过敏患者,不见得是由尘螨造成,而与天气变化、早晚温差大有关。游泳可以训练你适应冷水、适应温度与湿度;也可以改善你的肺活量,避免因肺功能不佳造成过敏性疾病。 

   准妈妈责任大

  有过敏家族病史的准妈妈,应该避吃花生、松子等核果类,因为这些是常见的过敏原,宝宝不成熟的免疫系统可能会对这些过敏原过度反应。

  小宝宝出生后,建议喂母奶。因为母奶里有丰富的抗体,可提升小婴儿的免疫能力。

  研究发现,父母有过敏疾病、未满1岁的婴儿,出生后吃母奶或低过敏奶粉,到5岁左右发生过敏的几率,是不吃母奶或低过敏奶粉的婴儿的三分之一。

   保持粘膜湿润

  假如你有呼吸道过敏问题,你的粘膜大概极容易受刺激敏感。

  天然鼻喷剂的做法是:拿一个有喷头的瓶子,倒入一杯不冷不热滤过的水,混合半茶匙的盐、少许烘烤用的苏打,做成喷剂。先按住你的右鼻孔,喷左鼻孔,再换边喷右鼻孔。

   利用蒸气

  假使你的过敏问题会造成鼻塞,可以一天两次吸15至20分钟的水蒸气。水蒸气能缓解浓稠的鼻黏液以及干燥、易受刺激的鼻粘膜。你可以坐在浴室把热水水龙头打开,或买个蒸汽机,吸水蒸气。

   工作生活放轻松

  压力会影响身体荷尔蒙分泌,让免疫力变差,激发各类过敏反应,所以必需学会放轻松生活。即便生活再忙、再累,不要忘了利用点方法减压,而睡眠充足、良性适度的人际互动,就是其中的方法。

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